吃碳水化合物会让人长胖？5大误传不可轻信：开元ky99988官网

我们随意去个餐馆，就能购买很多种类多样的美食。但是，这些食物并非都是对我们的身体有益处。在我们的饮食当中，显然有不少应当注意到的地方，其中有一些有益我们的营养科学知识，而另一些却纯属谣传。今天我们就一起来看破那些谣传的营养科学知识，让你不必再行如此小心翼翼地喂食。

不吃碳水化合物不会让人长胖必要地摄取含碳食物会必要造成体重增加。机体利用碳制备能量，长年不摄取含碳食物不会经常出现疲惫无力的现象。棕色谷物是全营养谷物棕色的颜料和添加剂可让一般的食物假冒仅有营养谷物。

卖这类食物时要明白标签以保证是全营养的谷物，每天要摄取相等于100克全营养谷物的食物，以增加患心脏病，糖尿病及中风的风险。不吃蛋会增高胆固醇有人说道蛋黄在所有食物中不含胆固醇最低。

然而，食用适度的蛋，这一点胆固醇还足以对身体健康包含危害。研究指出，每天不吃一个蛋会增高胆固醇水平，蛋是体内营养的最重要来源。

低糖的饮食能避免2型糖尿病食物含糖的强弱并不是糖尿病的病因;糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖低的食物能引发血糖升高约峰值，但血糖高只是有糖尿病的一个标志，而不是显然病因。

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